5คำ ต้องรู้ สำหรับ CrossFit มือใหม่ !!
Updated: Feb 15, 2019
ถ้าจะให้พูดถึงเทรนการออกกำลังกายในปี 2018 นี้ เชื่อว่าจะต้องมี CrossFit ติดอยู่แน่ๆ เพราะมาแรงเหลือเกิน ก็ครอสฟิตทั้งสนุก ทั้งสุขภาพดี แข็งแรง หุ่นสวย แถมได้เพื่อน ใครได้ลองเป็นต้องติดใจกันทุกราย
วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ ลงลึก ถึง CrossFit โดยอธิบายผ่านคำ 5 คำนี้ มีคำไหนบ้างมาดูกันเลยยยยย
V
V
V
..Box..
CrossFitter ไม่ได้เรียกสถานที่ออกกำลังกายของพวกเค้าว่า Gym พวกเขาเรียกมันว่า "Box"
เพราะลักษณะสถานที่ที่ไม่ใหญ่มาก คล้ายกล่อง ดัดแปลงมาจากโรงรถ ,โกดังเก็บของ หรือห้องที่ไม่กว้างมากนักมี contain bars, weights, ropes รวมถึงอุปกรณ์ง่ายๆสไตล์ครอสฟิต มีเพื่อนๆมาเล่นด้วยกันในบรรยากาศที่อบอุ่น เรียบง่าย และเป็นกันเอง จำนวนคนไม่เยอะมาก เพื่อที่โค้ชจะสามารถดูแล ฝึกสอนได้อย่างทั่วถึง และได้ความรู้สึกสนุกกับการเล่น แบบเป็นกลุ่มเพื่อน
ด้วยความที่ CrossFitเป็นการออกกำลังกายที่ hot hitเป็นที่ติดอกติดใจของคนทั้วโลกเป็นอย่างมาก ช่วงปีหลังๆมานี้ มี CrossFit Box เปิดขึ้นมากมาย แต่ทุกที่ก็ยังคงรักษาเอกลักษณ์ความเป็น Box เอาไว้ ทั้งการตกแต่ง บรรยากาศ ขนาดของสถานที่ และBOX ที่สามารถใช้คำว่า “CrossFit” ต้องได้รับการรับรองจาก CrossFit HQ ที่อเมริกาเท่านั้น เช่น Thonglor CrossFit
..Drop in..
ย่อมาจาก Dropping Into CrossFit Box สำหรับCrossfitter แล้ว ไม่มีวันไหนที่เราไม่คิดถึงการเล่นครอสฟิต ไม่เว้นแม้แต่วันที่เราต้องเดินทางไปทำงาน ไปเที่ยว ไปตามที่ต่างๆทั่วโลก เพียงแค่เรา เข้าเว็บ https://map.crossfit.com/ แล้วกดหา FIND A BOX คุณก็จะเจอ CrossFit Box ที่อยู่ใกล้ๆคุณแล้ว
แค่นี้คุณก็จะได้ workouts มันส์ๆ ได้เจอและถ่ายรูปร่วมกันกับเพื่อนใหม่ ได้เจอนักกีฬาเก่งๆที่เราฟอลโล่ในไอจี และที่ขาดไม่ได้คือการซื้อเสื้อครอสฟิตของ Boxนั้นมาสะสม มันดีใช่ไหม๊ล่ะ
..WOD..
ย่อมาจาก Workout of the Day. คือ การออกกำลังกายประจำวันที่ช่วงต้นของการเล่นจะเป็นการฝึกทำท่าต่างๆ เป็นการรวมกันของ การยกน้ำหนัก คาร์ดิโอ ยิมนาสติก เข้าด้วยกัน ส่วนช่วงท้ายจะเป็น WOD เป็นช่วงที่เข้มข้น โดยถูกกำหนดด้วยเวลา หรือจำนวนครั้ง WOD จะถูกโปรแกรมโดยโค้ช หรือใช้ WOD มาตรฐานที่เป็นสากล ซึ่งมีชื่อต่างๆกัน เช่น Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane และ Fran ซึ่งแต่ละ WOD จะกำหนดวิธีการเล่นไว้ชัดเจน ทำให้ผู้เล่นสามารถเล่นซ้ำเพื่อวัดผลได้ ว่ามีการพัฒนามากน้อยแค่ไหน เช่น Fran คือ การเล่นthrusters และ pull-up จำนวน21 ครั้ง-15ครั้ง-9ครั้ง และดูเวลาที่ทำเสร็จ ความสนุกคือได้แข่งกับตัวเอง แข่งกับเพื่อน และที่ดีไปกว่านั้นคือ ได้รู้ว่าตัวเรามีความแข็งแกร่งของร่างกายและจิตใจมากขึ้นจากการเล่นครั้งก่อนแค่ไหนและต้องปรับปรุงตัวเองด้านใด เพื่อการเล่น WODครั้งต่อไปจะได้เล่นได้ดีกว่าเดิม
ถ้าสังเกตดู จะเห็นว่า ชื่อ WODส่วนมากเป็นชื่อผู้หญิง Glassman ผู้ก่อตั้ง Crossfit กล่าวว่า “any workout that leaves you flat on your back, staring up at the sky, wondering what the hell happened, deserves a girl’s name.”นี่คืออานุภาพของผู้หญิงสินะ555
..Coaches..
สิ่งที่สำคัญลำดับต้นๆของ Crossfit ก็คือโค้ช เพราะโค้ชจะเป็นผู้ฝึกสอนท่าการออกกำลังกายแบบครอสฟิตที่ถูกต้องเหมาะสม และไม่เกิดการบาดเจ็บ ต้องสามารถดูแลผู้เล่นได้ทั่วถึง มีความรู้และประสบการณ์
โค้ชทุก BOX ต้องมีใบรับรองจากCrossFit HQที่อเมริกา เรียกว่า CrossFit Level1 เป็นขั้นพื้นฐาน จึงจะสามารถเป็นโค้ชฝึกสอนได้ โค้ชที่มีประสบการณ์จะสามารถสังเกตเห็นว่าผู้เล่น ทำท่าไม่เหมาะสม ที่อาจก่อให้เกิดความบาดเจ็บได้ หรือ แนะนำการเล่นที่ทำให้ผู้เล่นเกิดการพัฒนาได้ เช่น ทำท่าที่ยากขึ้น แข็งแรงขึ้น น้ำหนักตัวลดลง หรือเพิ่มขึ้นได้ตามที่เราต้องการ รวมไปถึง แนะนำโภชนาการที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อให้สอดคล้องกับการออกกำลังกายได้ และถ้ามีโอกาสลองหาเวลามาดูโค้ชเล่นWOD พวกเค้านี่แหล่ะเล่นเก่งสุดยอดดดดดดดด
..CrossFit Community..
ชาว Crossfitter มีสังคมที่เหนียวแน่น มันไม่ใช่แค่มาออกกำลังกาย เดินเข้ามา เล่นเสร็จ แล้วเดินออกไป มาบ้าง ไม่มาบ้าง แต่มันคือการเดินเข้ามาแล้วทักทายกันกับเพื่อนตั้งแต่หน้าBox จนทั่ว Box มาแทบทุกวัน จนถ้าวันไหนไม่มาแล้วรู้สึกขาดอะไรไป มันคือการออกกำลังกายบ้านเพื่อน คุยเรื่องครอสฟิต ให้กำลังใจกัน เป็นแรงบันดาลใจให้กัน ผลักดันกันให้ทำ WOD สำเร็จ มันสนุกมากเวลาออกกำลังกายกับเพื่อน
หลังจากวันWorkouts ที่เมื่อยล้า พวกเราก็จะหาเวลา มาปาร์ตี้กันเสมอๆ จะมีอะไรดีไปกว่า เจอคนที่ใช่ ในสถานที่ที่ชอบอีกหล่ะ^^
...ยังมีอีกหลายคำเจ๋งๆมีอีกหลายอย่างมันส์ๆที่รอคุณอยู่ในแวดวง CrossFit
มาเถอะมาสนุกกัน ที่ Thonglor CrossFit แล้วเจอกันนะ^^
📌 For more Info
🔹Line > https://bit.ly/2Qzp27z
🔹Inbox fb /IG > thonglorcrossfit
💌 email >thonglorcrossfit@gmail.com