ปีศาจ กิโลเมตรที่35 เวอร์ชั่น CrossFit !!
Updated: Feb 15, 2019
สำหรับเหล่านักวิ่ง ที่ต้องการพิชิตมาราธอน 42กิโลเมตร คงรู้จักปีศาจตัวนี้ดี ปีศาจร้ายที่คอยกระซิบข้างหูถามคุณว่า…
“เรามาทำอะไรที่นี่??”
“หยุดเถอะ พอได้แล้ว”
“ทรมานตัวเองไปเพื่ออะไร??”
และว่ากันว่าถ้าคุณรอดจากปีศาจตัวนี้ได้ แล้วเข้าเส้นชัย คุณจะพบชีวิตใหม่ นี่กระมังที่ทำให้คนหลงรัก การวิ่งมาราธอน และอยากเจอปีศาจตัวนี้สักครั้ง
สำหรับครอสฟิต กีฬาที่ใช้เวลาแค่วันละไม่เกิน60 นาที มี3ช่วงหลักๆ หลายคนอาจคิดว่า ไม่น่าจะเจอปีศาจมาคอยถามคำถามพวกนั้นหรอกน่า ก็แค่ชั่วโมงเดียว มันจะแค่ไหนกันเชียว งั้นมาดูแต่ละช่วงกัน
>ช่วงแรก worm up
ในคลาสครอสฟิตจะวอร์มร่างกาย ในส่วนที่จะใช้กับโปรแกรมของวันนั้นๆ เช่น
Air Squat ข้างละ6ครั้ง
Wallball (โยนลูกบอก ขึ้นและสควอทรับ) 6ครั้ง
Box jump 6 ครั้ง
ทำ3อย่างนี้ ทั้งหมด4รอบ!!
เจ้าปีศาจก็เริ่มมากระซิบเบาๆล่ะ ว่า…
“มาทำไมว่ะเนี้ยะ ไม่น่าเลยกรู อยู่บ้านก็ดีล่ะ หาเรื่องจริงๆ”
“กลับบ้านยังทันนะ”
>> ช่วงสอง strength
จะเป็นช่วงฝึกท่าต่างๆของครอสฟิต เช่น Back Squat,Clean&jerk,Deadlift etc.
เสียงปีศาจเริ่มดังขึ้นอีกนิด ว่า…
“หนักไปล่ะ มันต้องยกหนักขนาดนี้เลยเหรอ??”
“ทำไม่ได้อ่ะ ยากไป”
>>>ช่วงสาม WOD
ช่วงนี้พีคมาก จะเป็นการรวมทุกอย่างในช่วงต้น มารวมไว้ โดยกำหนดด้วยเวลา หรือจำนวนครั้ง เช่น Wallball 9 ครั้ง
Box Jump 6 ครั้ง
Clean&Jerk 3 ครั้ง
ทำ3อย่างนี้ ให้ได้มากที่สุดในเวลา 10นาที
ฟังดูเหมือนง่าย ก็จริงฟังง่าย แต่ทำยากกกกก อยากให้มาลองจริงๆ
ช่วงนี้ปีศาจตะโกนถามดังมาก ถามว่า…
“หยุดก็ได้นะ ไม่มีใครว่าอะไรหรอก หยุดไหม๊?”
“พอเถอะ แล้วบอกทุกคนว่าเราไม่สบายก็ได้”
“แค่อยากออกกำลังกาย ไม่ต้องเหนื่อยขนาดนี้ก็ได้ป่ะ?”
“ถ้าไม่หยุดตอนนี้ เราอาจขาดใจตาย หยุดเถอะ!!”
“ไม่ไหว ไม่ไหว ไม่ไหว ไม่ไหวแล้วววว วิ่งหนีไปเลยได้ไหม๊”
เอาจริงป่ะ คือปีศาจมันพูดเยอะ จี้ใจดำกว่านี้มากอ่ะ มันพูดๆๆๆและคิดว่ามันต้องชนะแน่ๆ
แต่เสียงปีศาจที่ว่าตะโกนดังแล้ว เสียงโค้ชที่คอยกระตุ้นกึ่งบังคับเราดังกว่า เสียงเพื่อนที่คอยเชียร์เราดังกว่า และเสียงใจที่ต้องการเอาชนะของเรา มันดังกว่า มันดังกว่าเสียงปีศาจ และในที่สุด เราก็เล่นจบ!!
เราไม่เคยวิ่งมาราธอน เราไม่เคยเข้าเส้นชัย เราไม่รู้ว่ามันฟินแค่ไหน
เรารู้แค่ว่าการเล่นจบ class ในแต่ละวันของครอสฟิต
มันเหมือนเราตายแล้วเกิดใหม่ ไม่ว่าวันนี้เราจะพลาด เราจะแพ้อะไรมา
แต่เราสามารถชนะได้ที่นี่ เรามีชีวิตใหม่หลังเล่นจบ
เราพบว่าความสุขซื้อมาได้ด้วยเหงื่อ ด้วยความภูมิใจ และด้วยร่างกายที่แข็งแรง
มาร่วมค้นหาความหมายของชีวิต จากครอสฟิต
📌 For more Info
🔹Line > https://bit.ly/2Qzp27z
🔹Inbox fb /IG > thonglorcrossfit
💌 email >thonglorcrossfit@gmail.com